Verstopfung lässt sich auch mit natürlichen Mitteln behandeln. Eine Ernährungswissenschaftlerin verrät drei Hausmittel – Lebensmittel, die Sie wahrscheinlich schon in Ihrer Küche haben. Sie müssen nicht lange suchen.
Verstopfung ist ein hartnäckiges Darmproblem, das im Alltag oft schwer zu bewältigen ist. Häufig geht sie mit Bauchschmerzen unterschiedlicher Stärke einher. Neben Medikamenten gibt es auch natürliche Lösungen. Die Ernährungswissenschaftlerin Flore Dumas – besser bekannt als @happydiet.therapy – stellt drei davon vor. Im Gegensatz zu Flohsamen (über die wir bereits in einem früheren Artikel berichtet haben) sind diese Lebensmittel leichter erhältlich, da sie meist schon in unseren Küchen vorhanden sind.
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Die Ernährungswissenschaftlerin erklärt, dass Kiwis „reich an Ballaststoffen, insbesondere löslichen Ballaststoffen“, sind. Diese sind ein wichtiger Nährstoff im Kampf gegen Verstopfung, da „lösliche Ballaststoffe im Darm ein Gel bilden, das die Darmpassage fördert“. Sie fügt hinzu, dass das in Kiwis enthaltene Actinidin sehr wichtig ist. Tatsächlich handelt es sich hierbei um ein…
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…ein Enzym, das beim Abbau von Proteinen hilft und so die Verdauung fördert.
Kaffee zur Anregung der Darmtätigkeit
Die Expertin gibt zu, dass dies nicht ihr bevorzugtes Mittel gegen Verstopfung ist. Daher empfiehlt sie, übermäßigen Konsum zu vermeiden. Sie räumt jedoch ein: „Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems. Dies kann die Darmmuskulatur stimulieren und die Peristaltik – also den Stuhlgang – fördern.“ Zudem wirkt Koffein harntreibend, wodurch Wasser über den Urin ausgeschieden wird, anstatt in den Dickdarm zu gelangen. Dadurch bleibt genügend Wasser für die Stuhlbildung erhalten.
